Август 1, 2013Как танцы помогают похудеть

Зарядка для мозга

Рутина заставляет нейроны лениться, реакции становятся замедленными, а мышление заторможенным

Если мозг ленится, то информация о том, что голод утолен запаздывает — и это приводит к перееданию. Активизировать нейроны легко: делайте перерыв в монотонной работе и выполняйте неожиданные действия: ходите задом наперед или с закрытыми глазами, пишите фразы левой рукой — если вы правша.

Исключительно полезный веб-сайт об анатомии человека и последних новинках в области медицины.

Возьмите движения из современных танцевальных стилей, таких как хип-хоп, хаус и латина, хорошо их перемешайте и приправьте зажигательной музыкой — вот он, секрет BODYJAM. Гремучая смесь различных па заставляет работать все мышцы, создавая идеальный силуэт. Поэтому незаметно — конечно, при регулярных тренировках -уже через месяц от 3-6 кг лишнего веса останутся лишь воспоминания. Только вдумайтесь в эти цифры: если погрузиться в омут танца с головой, то за одно занятие можно израсходовать 1000 ккал!

Сожги максимум!

Чтобы получить заметный эффект от тренировки, заниматься следует не меньше 2-3 раз в неделю. Если вашей главной целью является именно снижение веса, то чтобы добиться максимального уменьшения объемов, в дополнение к тренировкам полезно будет начать придерживаться сбалансированного питания — больше фруктов и овощей, меньше жирного, сладкого, калорийного.

В фитнес-клубе урок танца обычно длится 55 минут. Насколько он будет интенсивным, зависит инструктора, который при проведении занятия ориентируется на уровень подготовки группы. Но если вы осваиваете BODYJAM самостоятельно, помните, что жир начинается плавиться только после 25-30 минут аэробной нагрузки, так что настройтесь на танцы до упаду в течение как минимум минут сорока. Вначале постарайтесь выполнять движения в невысоком темпе, повторяйте их, постепенно увеличивая скорость. Но не забудьте за 5-10 минут до окончания танцевального занятия постепенно снизить интенсивность. Учтите: между связками допускаются небольшие паузы, чтобы перевести дух, но не стоит злоупотреблять отдыхом, иначе пульс снизится, мышцы остынут и жиросжигающий эффект будет ниже. Помните, что количество сожженных калорий зависит не только от продолжительности и скорости, но и от той амплитуды, с которой выполняются различные па. Однако будьте осторожны, чтобы не получить травму.

Обязательная часть

Несмотря на плавное начало и окончание танца, пренебрегать традиционными разминкой и заминкой не стоит. Начните занятие с простых упражнений, разогревающих мышцы, а закончите растяжкой.