Июль 17, 2017Не танцы, а огонь

Зажигательная сальса или бачата — это не только модно и красиво. Сумасшедшая энергетика, море позитива и… полноценная фитнес-тренировка. Надоело страдать в спортзале? Учись танце­вать! Мы ото­брали для тебя 4 самых модных латиноамериканских танца, эффективных для снижения веса и укрепле­ния мышц.

ЗУМБА

Взрывная смесь фитнеса и танца! Со стороны все выглядит как незамысловатый танец. На самом деле зумба – это набор движений из разных стилей и упражнений, раз­работанных для проблемных зон. На занятиях ты основательно про­работаешь мыш­цы живота, бе­дер, ягодиц и ног. А еще зумба поможет раскрепо­ститься, снять стресс и от души повеселиться!

За час танца можно сжечь до 600 ккал.

КИЗОМБА

Этот танец еще назы­вают африканским танго. Сексуальные волнообразные движения кизомбы задействуют ягоди­цы и бедра. Попа бу­дет крепкая, упру­гая — и никакого целлюли­та. А вообще всю прелесть кизомбы в двух словах не опишешь — это стоит попробовать!

Танец с более медленным темпом. Один час — минус 350 ккал.

БАЧАТА

Танец Домини­канской Респу­блики, очень чувственный и нежный. Раз­вивает гибкость, приводит в тонус мышцы, делает фигуру очень женственной. Как бо­нус — ты получишь боль­шую дозу эндорфинов!

Час танца сжигает 450 ккал.

САЛЬСА

В этот танец мож­но влюбиться с первого взгляда! Движения сальсы очень простые да­же для новичков. Но при этом — бешенный накал эмоций, страсти и много им­провизации. Во время танца работают все основные группы мышц, особенно спины, пресса, бедер, яго­диц и ног.

Имей в виду: даже если ты придешь учиться одна, то без партнера не останешься. В сальсе принято меняться партнерами. Так что за тре­нировку ты перетанцуешь со всеми кавалерами, кото­рые будут в группе.

Час танца сжигает 500 ккал.